Cette formation de Hatha yoga est le fruit de nombreuses années d’expériences axées sur l’être humain dans sa globalité.
Enseignante de Nâtha Yoga depuis 25 ans, j’ai constaté à quel point il est important que cette pratique soit accessible à tous.
Nous vivons dans une époque agitée, tumultueuse, caractérisée par un déséquilibre général. Surproduction, pollution, dérèglement climatique, dépression, bouleversement des repères et des valeurs …
L’être humain doit développer de nouvelles capacités d’adaptation pour naviguer et s’épanouir dans ce monde.
Le Yoga est un outil qui aide au quotidien à faire face à ces transformations, à garder le cap. Ne pas être constamment ballotté, emporté par les tourmentes extérieures mais apprendre à se centrer, revenir à soi, à ses sensations.
L’initiation au Yoga est une porte que l’on peut ouvrir à tout âge. Point besoin de postures acrobatiques, d’ascèse rigoureuse ou de relation à un Maître pour en ressentir les bienfaits. Sa pratique est à la portée de tout un chacun.
L’objectif de cette formation est de vous transmettre les bases du Nâtha Yoga, ce que j’appelle « Les Essentiels ».
LES POSTURES-ASANAS
Les Asanas sont des postures physiques dans la pratique du Hatha Yoga.
Il en existe un nombre illimité, je vous propose d’en étudier trente. Elles vous permettront d’avoir une pratique de base et de travailler sur l’ensemble du schéma corporel.
La pratique des Asanas donnent au corps un maintien, une stabilité. Il devient plus souple, les articulations sont stimulées et entretenues. L’harmonie et la grâce propre à chacun peuvent alors s’exprimer.
Ce travail postural permet aussi d’ouvrir des espaces intérieurs, d’accéder à de nouvelles sensations de bien être physique, de détente de l’esprit. C’est un chemin vers une meilleure connaissance de soi.
Mudrâs, Bandhas, Dhâranâs et Prânâyâmas sont systématiquement associés aux Asanas. Ainsi, les effets de la pratique se potentialisent et agissent sur tous les plans : physique, énergétique, émotionnel et mental.
Il est important de reconnaître, accepter et respecter ses limites. Vous pouvez aménager la pratique en fonction de vos possibilités et de l’état du moment.
Une fois installé dans la posture, les gestes en place, faites systématiquement circuler le souffle avec un Prânâyâma.
Après chaque posture, dans la détente, prenez le temps d’observer, prenez conscience des empreintes de la pratique, restez à l’écoute des sensations.
LES SOUFFLES-PRANAYAMAS
Les Prânâyâmas sont des techniques de respiration dans la pratique du Hatha Yoga. Il en existe une multitude, je vous propose d’en étudier neuf.
Les Prânâyâmas disciplinent le souffle et activent le mouvement des énergies subtiles dans le corps. Leur pratique augmente la vitalité, ralentit le rythme cardiaque, dissout les fluctuations du mental. Ces respirations ont un effet sur les mécanismes physiques, physiologiques et psychiques de l’être.
Une qualité de présence à soi s’installe. De par la circulation du Prâna, énergie vitale universelle, c’est un chemin qui conduit à la méditation et à des états de conscience modifiée.
LES GESTES-MUDRAS/BANDHAS
Les Mudrâs et les Bandhas sont des techniques de verrouillage de l’énergie dans la pratique du Hatha Yoga.
Ils sont nombreux, je vous propose d’en étudier neuf.
Ce sont des gestes ou des contractions de différents groupes musculaires ou d’organes qui scellent les points d’entrée de l’énergie.
Le Prâna peut ainsi s’accumuler dans le corps physique et subtil.
Mudrâs et Bandhas canalisent la respiration, harmonisent le système endocrinien, régulent le système nerveux sympathique, augmentent les facultés dormantes du cerveau et facilitent le retrait des sens.
Leur pratique, indissociable des Asanas et des Prânâyâmas facilite l’union du corps physique, énergétique et mental.
LES CONCENTRATIONS-DHARANAS
Les Dhâranâs sont des techniques de concentration dans la pratique du Hatha Yoga. Nous en étudierons quatre.
Elles consistent à porter une attention soutenue vers un espace ou un objet déterminé. C’est une action volontaire, un effort conscient.
Elles interviennent à tous les stades de la pratique du yoga. Elles conduisent à une écoute plus subtile de la respiration, des sensations, et à l’observation du mental. Quand l’esprit se concentre intensivement, il tend à se calmer.
Les Dhâranâs font partie des pratiques indispensables pour aller vers une méditation profonde.